3月21日是世界睡眠日，2024年世界睡眠日中国主题“健康睡眠、人人共享”。3月21日下午，焦作市科协组织河南省科学家精神宣讲团成员、焦作市首席科普专家、国家二级心理咨询师仝兆景副教授，在河南理工大学三号教学楼为大学生举办题为“健康睡眠人人共享”的心理健康科普讲座。

　　仝兆景在科普讲座现场随机调查了同学们睡眠满意度和对实际睡眠状态评估，记录了同学们对自己近一周睡眠的自评估情况。然后，从心理健康角度，科普了睡眠对人们身心健康的重要性，强调了睡眠作为生命的必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康的重要组成部分，指出良好的睡眠可以帮助人们实现恢复精神和解除疲劳重要功能。

　　讲座中，仝兆景科普了常见睡眠障碍的定义和表现形式，指导同学们清晰的辨识入睡困难、早醒、噩梦、睡眠不实、睡眠后不解乏等睡眠障碍形式。根据同学们反馈情况和对改善睡眠的期待，从生物钟调节、坚持运动、心理认知调节等方面给出了具体可操作的改善方法和策略，鼓励同学们放松心情、规律作息，适当运动，共同努力，不断提升个人、宿舍、班级的个人和整体睡眠质量，不断提升个人身心健康水平，共同助力形成积极向上的成长氛围。

　　在讲座现场，仝兆景结合近年开展失眠治疗和心理咨询心得引领大家体会了对睡眠“应该保持的放松心态”，逐渐学会以“放松、自然的睡眠”取代“刻意、焦虑的失眠”。现场同学纷纷表示：“本次科普讲座，让我们对睡眠和失眠有了深刻的认识，明显提升了对睡眠改善的信心和可控感，是场很有教育意义的讲座！”

供稿人：仝兆景